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水戸芸術館ACM劇場にて 俳優をしている 大内 真智(オオウチ マトモ)のブログ。 芸術館での活動のアレコレ。

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難しく考えない 真智流☆マッサージ


連日の心配事、そして蓄積してきた疲れ。

かなりヘタってきましたよね。。


そんな時は、リラックス!の為のマッサージ!!!

本当はマッサージ屋さんとか、整体に行って人にやってもらえると良いんだけど

時間の無い時は自分でやっちゃいましょう!



マッサージとか、ストレッチって

何をどう、何回くらいやったら良いんだろうか?とかって考えると

結構面倒臭くなってしまうんですよね。(俺だけ?)



そこで、真智流のセルフマッサージは

手で 擦る だけ。


愛情を込めて、体を労わって、さすってあげるんですよ。

そうすると、血行が良くなって体が温まってきて、体がほぐれ、

リラックス出来ちゃうんです。


簡単なところで、

まず、手をニギニギしたり、手首を振ったり、手を擦ったりして

手全体を温めます。


そうしたら、あとは、好きなところを擦(さす)って下さい。

こすっちゃダメだよ(笑

どこでも好きなところを触ってあげてください。


一か所だけでも、リラックス効果はあると思います。



顔面を手で覆ってみたり、

くびの後ろから前にかけて包んでみたり、

肩をもんでみたり、

足首をあたためたり、

足の裏を擦ってみたり、

お腹に手を置いたり、

腰に手を置いたり、

ね、体には色々な部位があって、これが動いてるんだもん、疲れるわな。。。

お疲かれさま、自分。ってほめてあげてくださいね。


手が疲れたら、腕を軽く振ったりして、リセットしましょう!


明日を頑張る為にも、リラックス☆

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  1. 2011/04/03(日) 23:09:39|
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